5 najważniejszych korzyści jakie daje codzienna medytacja!

Medytacja jest świetnym narzędziem do polepszenia jakości życia. Niestety głównie kojarzymy ją jako część religii lub ezoteryzmu. Medytacji możemy używać nie tylko do osiągania innych stanów świadomości, ale jako konkretne narzędzie do autoterapii. Naukowcy od lat badają wpływ medytacji na ludzki organizm, a wyniki są zaskakujące. Trudno więc nie skorzystać z tak banalnej metody. Medytacja bowiem jest genialnym w swojej prostocie ćwiczeniem umysłu, narzędziem do redukcji codziennego stresu czy też poprawy swojej samooceny.

1 – Redukcja stresu

Ćwiczenie medytacji jest naukowo udowodnioną przyczyną redukcji stresu. Uspokojenie myśli poprzez wyciszenie stosuje się coraz częściej w gabinetach terapeutycznych. Poprzez wyciszenie regulujemy ciśnienie krwi, uspokajamy oddech. Człowiek, który medytuje regularnie jest bardziej odporny na czynniki zewnętrzne wywołujące stres.

2 – Lepsza praca mózgu

Naukowcy udowodnili, że u osób medytujących regularnie mózg pracuje o wiele bardziej wydajnie, niż u osób, które nie mają styczności z medytacją. Ma to związek ze wzrostem aktywności fal alfa. Człowiek pobudza pracę mózgu i dzięki temu staje się bardziej kreatywny.

3 – Zwiększona odporność

Medytacja sprawia, że obniżamy poziom hormonów stresu, a podwyższamy poziom serotoniny w naszym organizmie. Jeżeli ciało przestaje się stresować, tym samym jego praca jest bardziej efektywna i poprawiają się nasze zdolności immunologiczne.

4 – Poprawa jakości snu

Z przeprowadzanych badań nad wpływem medytacji na ludzki organizm wynika, że regularna medytacja skraca czas zasypiania o ponad połowę. Ludzie, którzy cierpią na bezsenność za pomocą tego prostego ćwiczenia mogą cieszyć się na nowo świetną jakością snu. Sen jest głębszy, przez co ciało lepiej zregenerowane.

5 -Większa wydajność w ciągu dnia

Ogrom wpływu medytacji na nasze samopoczucie i zdrowie jest tak ogromny, że wszystkie czynniki mają wpływ również na naszą efektywność. Mniej zestresowani, lepiej zregenerowani jesteśmy w stanie przeznaczyć na obowiązki dnia codziennego. Poprawa kondycji mózgu sprawia, że łatwiej jest nam się koncentrować na poszczególnych zadaniach, co z kolei sprawia, że oszczędzamy wiele czasu i energii. Dzięki temu jesteśmy o wiele bardziej produktywni.

Czytaj dalej

Oczyść swoją przestrzeń – wprowadź nową jakość życia.

Jak wpływa na nas bałagan? Czy zastanawialiście się kiedyś nad tym, że Wasze otoczenie ma na Was olbrzymi wpływ? Otóż co ciekawe nieuporządkowana przestrzeń wywołuje uczucie stresu w naszym organizmie. Nasz mózg to niesamowite urządzenie, jednak okazuje się, że samo przebywanie w nieuporządkowanej przestrzeni to dla naszego mózgu nie lada wyczyn. To oczywiście przekłada się na wiele innych aspektów w naszym życiu. Im więcej się dzieje w naszej przestrzeni, tym więcej informacji musi przetworzyć nasz mózg. Okazuje się, że bałagan naszemu mózgowi […]

Czytaj dalej

Jak skutecznie się zmotywować?

Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. H. Jackson Brown Masz tyle planów, pomysłów, wizji. Brakuje tylko małego impulsu. Nie potrafisz doprowadzić czegoś do końca, często nawet do satysfakcjonującego Cię etapu. Wieczorem powtarzasz jak mantrę zacznę od jutra. Czy jest tak, że budzisz się nazajutrz, a po wczorajszym zapale nie ma już ani śladu? Masz wrażenie, że to jakieś błędne koło. Nie umiesz zapanować nad swoim życiem tak jakbyś tego chciała/chciał? Dlaczego nie […]

Czytaj dalej

10 sposobów, aby zmienić swoje życie na lepsze!

Przestań przejmować się opinią innych ludzi Zawsze wiernie będę powtarzać, że nie należy przejmować się opinią innych, ponieważ sama długo do tego dochodziłam. Nie warto marnować swojego szczęścia przez strach przed krytyką innych ludzi, z resztą w 90% niesłuszną i krzywdzącą. Nikt nie przeżyje życia za Ciebie i nikt nie spełni Twoich marzeń za Ciebie. Na początku nie jest to łatwe, ale naprawdę uwierz mi życie jest cudowne, kiedy opinie innych nie są tym czym się kierujesz w swoim życiu. Postępuj w […]

Czytaj dalej

Nie martw się więcej!

Na każdy kłopot, który nosi Ziemia,Albo jest lekarstwo, albo też go nie ma.Jeśli jest-spróbuj je odnaleźć.Jeśli nie ma- nie myśl o tym wcale. – Dale Carnegie Przez lata ewolucji nie uczyliśmy się jak być szczęśliwi, tylko jak przetrwać. Ludzki umysł ewolucyjnie przystosował się do skupiania się na negatywnych wydarzeniach, myślach etc. System obronny człowieka w ten sposób manifestuje swoją obecność. Jedynie poprzez świadomy umysł możemy wyjść z błędnego koła jakim jest ciągłe zamartwianie się.  Wszyscy tak bardzo pragniemy szczęścia, jednak ono wymaga […]

Czytaj dalej

Wyzwolenie – daj sobie do tego prawo!

„Jednostka zawsze musiała walczyć, aby nie zostać przytłoczona przez plemię. Jeśli tego spróbujesz, będziesz często samotny, a czasem przestraszony. Ale żadna cena nie jest zbyt wysoka, by zapłacić za przywilej posiadania siebie ”. – Fryderyk Nietzsche Uwierz w siebie – jesteś wyjątkowym człowiekiem. Nie daj sobie wmówić, że jest inaczej. Społeczeństwo, znajomi, rodzina – nikt nie zna Ciebie tak dobrze jak Ty sam. Ty czy ja, każdy z nas posiada ogromny potencjał, hamowany przez otoczenie od najmłodszych lat. Daj sobie prawo iść przez […]

Czytaj dalej

Ruch Body Positive – pułapka naszych czasów czy walka o swoje poczucie wartości?

Co to jest Body Positive? Ruch Body Positive powstał w roku 1996. Zainicjowała go pisarka i producentka cierpiąca na zaburzenia odżywiania Connie Sobczak i psychoterapeutka Elizabeth Scott. Te dwie kobiety połączyły siły i poruszyły bardzo istoty temat jakim jest akceptacja samego siebie. Body Positive mówi o tym, że jesteśmy w pełni wystarczający tacy jacy jesteśmy. Niezależnie od tego jak wyglądamy, możemy czuć się w pełni wartościowymi ludźmi. Body Positive jest to bardzo ważny ruch społeczny pomagający akceptować swoje “niedoskonałości”. Idąc dalej – […]

Czytaj dalej

Pozytywne myślenie – hit czy kit?

Zewsząd docierają do nas pouczające informacje, że należy myśleć pozytywnie, a negatywne myśli przyciągają negatywne wydarzenia. Czy naprawdę mamy cieszyć się „ślepo” ze wszystkiego? Czy nawet w sytuacjach gdzie życie nas przytłacza mamy nie uronić łzy i zachować zimną krew? Myślimy sobie, ze to przecież głupie zmuszać się do pozytywnego myślenia? To, że w życiu różnie bywa jest oczywiste. To jak podejdziemy do sytuacji, które nam się przytrafiają – już nie. Emocje są wpisane w naszą ludzką egzystencję i są normalną reakcją […]

Czytaj dalej

Medytacja – czym właściwie jest?

Co to jest medytacja?  Medytacja to ćwiczenie umysłu, mające na celu osiągnięcie spokoju, relaksu lub wejrzenia w swoje wnętrze. Coraz częściej słyszymy, że najlepszym sposobem na poradzenie sobie z codziennym stresem lub gonitwą myśli jest właśnie medytacja. W ostatnim czasie ta technika relaksacyjna jest coraz chętniej stosowana w gabinetach psychologicznych i innych tego typu placówkach, ze względu na nieocenione korzyści jakie ze sobą niesie. Procesy uruchamiane w naszym organizmie podczas medytacji, są w stanie znacznie poprawić jakość naszego życia. Co więcej wiemy […]

Czytaj dalej

Pokochaj siebie!

„Zaskakujące jest jak wiele ludzi idzie przez życie nie uświadamiając sobie, że ich uczucia względem innych ludzi są w dużej mierze determinowane przez uczucia wobec samego siebie, a jeśli nie czujesz się komfortowo ze sobą, nie możesz czuć się komfortowo z innymi.” SIDNEY J. HARRIS Trudno nam pojąć, że pokochanie siebie to najtrudniejsza miłość z jaką przyjdzie nam się zmierzyć. Wielu z nas nigdy nawet nie zastanawiało się nad tym, czy siebie kochają. Żyjemy w świecie, w którym wymaga się od nas bycia “idealnymi” cokolwiek to oznacza. Obserwujemy fantastyczne życia innych ludzi, […]

Czytaj dalej