5 najważniejszych korzyści jakie daje codzienna medytacja!

Medytacja jest świetnym narzędziem do polepszenia jakości życia. Niestety głównie kojarzymy ją jako część religii lub ezoteryzmu. Medytacji możemy używać nie tylko do osiągania innych stanów świadomości, ale jako konkretne narzędzie do autoterapii. Naukowcy od lat badają wpływ medytacji na ludzki organizm, a wyniki są zaskakujące. Trudno więc nie skorzystać z tak banalnej metody. Medytacja bowiem jest genialnym w swojej prostocie ćwiczeniem umysłu, narzędziem do redukcji codziennego stresu czy też poprawy swojej samooceny.

1 – Redukcja stresu

Ćwiczenie medytacji jest naukowo udowodnioną przyczyną redukcji stresu. Uspokojenie myśli poprzez wyciszenie stosuje się coraz częściej w gabinetach terapeutycznych. Poprzez wyciszenie regulujemy ciśnienie krwi, uspokajamy oddech. Człowiek, który medytuje regularnie jest bardziej odporny na czynniki zewnętrzne wywołujące stres.

2 – Lepsza praca mózgu

Naukowcy udowodnili, że u osób medytujących regularnie mózg pracuje o wiele bardziej wydajnie, niż u osób, które nie mają styczności z medytacją. Ma to związek ze wzrostem aktywności fal alfa. Człowiek pobudza pracę mózgu i dzięki temu staje się bardziej kreatywny.

3 – Zwiększona odporność

Medytacja sprawia, że obniżamy poziom hormonów stresu, a podwyższamy poziom serotoniny w naszym organizmie. Jeżeli ciało przestaje się stresować, tym samym jego praca jest bardziej efektywna i poprawiają się nasze zdolności immunologiczne.

4 – Poprawa jakości snu

Z przeprowadzanych badań nad wpływem medytacji na ludzki organizm wynika, że regularna medytacja skraca czas zasypiania o ponad połowę. Ludzie, którzy cierpią na bezsenność za pomocą tego prostego ćwiczenia mogą cieszyć się na nowo świetną jakością snu. Sen jest głębszy, przez co ciało lepiej zregenerowane.

5 -Większa wydajność w ciągu dnia

Ogrom wpływu medytacji na nasze samopoczucie i zdrowie jest tak ogromny, że wszystkie czynniki mają wpływ również na naszą efektywność. Mniej zestresowani, lepiej zregenerowani jesteśmy w stanie przeznaczyć na obowiązki dnia codziennego. Poprawa kondycji mózgu sprawia, że łatwiej jest nam się koncentrować na poszczególnych zadaniach, co z kolei sprawia, że oszczędzamy wiele czasu i energii. Dzięki temu jesteśmy o wiele bardziej produktywni.

Czytaj dalej

Oczyść swoją przestrzeń – wprowadź nową jakość życia.

Jak wpływa na nas bałagan? Czy zastanawialiście się kiedyś nad tym, że Wasze otoczenie ma na Was olbrzymi wpływ? Otóż co ciekawe nieuporządkowana przestrzeń wywołuje uczucie stresu w naszym organizmie. Nasz mózg to niesamowite urządzenie, jednak okazuje się, że samo przebywanie w nieuporządkowanej przestrzeni to dla naszego mózgu nie lada wyczyn. To oczywiście przekłada się na wiele innych aspektów w naszym życiu. Im więcej się dzieje w naszej przestrzeni, tym więcej informacji musi przetworzyć nasz mózg. Okazuje się, że bałagan naszemu mózgowi […]

Czytaj dalej

Jak skutecznie się zmotywować?

Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. H. Jackson Brown Masz tyle planów, pomysłów, wizji. Brakuje tylko małego impulsu. Nie potrafisz doprowadzić czegoś do końca, często nawet do satysfakcjonującego Cię etapu. Wieczorem powtarzasz jak mantrę zacznę od jutra. Czy jest tak, że budzisz się nazajutrz, a po wczorajszym zapale nie ma już ani śladu? Masz wrażenie, że to jakieś błędne koło. Nie umiesz zapanować nad swoim życiem tak jakbyś tego chciała/chciał? Dlaczego nie […]

Czytaj dalej